CARA MENAIKAN BERAT BADAN

Cara Sehat dan ampuh

Menaikkan Berat Badan

Mengapa seseorang bisa kurang berat badannya?
Meskipun secara umum kurang berat badan diakibatkan oleh kurangnya asupan jika dibandingkan dengan kebutuhan, tetapi ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang terus menerus mengalami fase kekurangan berat badan yaitu:

Gangguan makan seperti misalnya anoreksia atau penyakit mental lainnya.
Hipertiroidisme juga dapat menyebabkan metabolisme seseorang bekerja secara berlebihan sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang tidak normal.
Penyakit seperti diabetes, kanker, dan penyakit-penyakit infeksi contohnya HIV/AIDS.

Jika Anda mengalami penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak direncanakan maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter karena ditakutkan penurunan berat badan yang terjadi diakibatkan oleh penyakit.

Meski begitu, banyak orang mencoba menambah berat badan, tetapi gagal karena kurangnya pengetahuan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mendapatkan berat badan sesegera mungkin.
Cara yang tepat untuk menambah berat badan jika Anda kekurangan berat badan, ikuti cara sebagai berikut: sarapan sehat untuk yang sedang diet

1. Makan lebih sering
Jika Anda kurus atau memiliki berat badan yang kurang, maka biasanya Anda lebih mudah kenyang jika dibandingkan dengan mereka yang berat badannya normal. Dibandingkan dengan makan tiga kali sehari, cobalah untuk makan lebih sering misalnya lima sampai enam kali per hari. Dengan begini lebih mudah bagi Anda untuk menambah jumlah kalori tanpa perlu terlalu merasa kekenyangan.

2. Konsumsi 250 hingga 500 kalori setiap hari
Mereka yang kekurangan berat badan harus mengonsumsi 250 hingga 500 kalori setiap hari.
Tindakan ini akan menumpuk kalori dan lemak di tubuh Anda yang akan membantu Anda menambah berat badan.

3. Cobalah mengonsumsi smoothies atau shake

Dibandingkan mengonsumsi soda, kopi, atau minuman lain yang tinggi kalori tetapi rendah kualitas zat gizinya, Anda dapat mencoba mengonsumsi smoothies atau milk shake. Anda bisa menggunakan susu atau jus buah yang dibekukan sebagai bahan dasar smoothies Anda. Menaburkan potongan kacang almond atau flaxseed juga dapat menjadi pilihan untuk menambahkan kalori terutama protein.

4. Pilih jenis makanan yang padat kalori
Makanan seperti kacang-kacangan baik masih dalam bentuk kacang maupun dalam bentuk selai, serta buah yang dikeringkan merupakan jenis makanan yang pada nutrisi. Ini berarti Anda tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak untuk mendapatkan kalori yang banyak. Selain itu buah-buahan seperti mangga dan alpukat juga dapat menjadi pilihan Anda karena termasuk tinggi kalori.

5. Cermati kapan waktu terbaik untuk minum
Pada sebagian orang, minum pada saat makan dapat mengurangi nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang. Untuk mensiasati hal ini, Anda dapat mencari tahu kapan waktu yang tepat untuk minum. Mungkin sebelum makan atau mungkin sesudah makan. Anda juga bisa memesan minuman yang tinggi kalori (seperti jus buah misalnya) dibandingkan air putih agar Anda bisa tetap mendapat asupan kalori lebih.

Nah berikut diatas adalah cara untuk menambahkan berat badan yang sehat dan ampuh, semoga artikel ini membantu, selamat mencoba dan tetap semangat :)