3 MENU SARAPAN SEHAT

MENU SARAPAN SEHAT RENDAH KALORI

Menu sarapan biasanya harus disajikan dengan cepat, mudah dan praktis. Namun jangan karena alasan harus cepat, lantas Anda mengabaikan kandungan nutrisi dan kalori di dalamnya, terutama bagi Anda yang sedang diet. Jika biasanya Anda sarapan dengan makanan berat seperti nasi uduk atau lontong sayur, kini saatnya mengganti menu tersebut dengan menu sederhana namun tidak kalah mengenyangkan. Hindari makanan yang mengandung gula terlalu banyak karena akan membuat Anda cepat mengantuk. Berikut ini empat menu sarapan sehat dan rendah kalori,

Berikut adalah beberapa menu yang cocok untuk keluarga dan kamu;

1. Bubur Oatmeal

Sumber gambar; belajarresepmasakan.blogspot.com

Semangkuk penuh bubur oatmeal mampu membuat Anda merasa kenyang sampai jam makan siang tiba. Karena terbuat dari biji gandum utuh, oatmeal melepas energi secara perlahan dan mampu menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh. Ditambah lagi, setengah cangkir oat hanya mengandung 150 kalori, memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi dari kebutuhan gizi harian Anda. Anda bisa menambahkan beberapa buah segar sebagai topping, seperti stroberi, raspberry, aprikot atau peach. Hindari topping yang banyak kandungan gula.

2. Roti Gandum

Sumber gambar; hellosehat.com

Roti gandum dengan isi telur/daging asap, tomat dan daun selada adalah pilihan terbaik sebab mengandung nutrisi lengkap. Seperti karbohidrat kompleks, protein, serat dan vitamin. Tapi pastikan perbanyak sayuran daripada daging atau telur agar perut kenyang lebih lama hingga jam makan siang. Sebab serat memberi efek perut terasa penuh juga melancarkan saluran pencernaan.

3. Salad Sayur

Sumber gambar; cookped.com

Sudah saatnya mencoba salad sayur sebagai menu sarapanmu. Sayuran yang kaya serat, vitamin dan mineral tentu akan memenuhi asupan gizimu. Olahan ini rendah kalori dan bisa bikin kamu tetap langsing.

Nah berikut adalah makanan yang di rekomendasikan untuk kamu, siap mencoba ? 😊